子供の運動にスラックラインは最適！ダイエットにも効果抜群！

スラックラインとは

２点間に張り渡した専用のライン（幅広いベルトのようなもの）の上でバランスを取りながら遊ぶものです。
Slackとは「ゆるみ・たるんだ・いいかげん」等の意味であり、スラックラインは「たるんだ線」と直訳できます。
脚と体幹のインナーマッスルを効率的に刺激します。
綱渡りをイメージしていただけるとわかりやすいと思います。
ラインの上で立ったり、座ったり、歩いたりと色々な動きでバランスをとって遊びます。
上級者になるとジャンプしながらトリックをすることができ、重力から解き放たれる感覚を味わえます。
耐久性があるので、子供だけでなく大人まで楽しく遊べます。
コンパクトなので、持ち運びも楽ちんです。

スラックラインの効果

体幹が鍛えられる

バランスのトレーニングができるので、体の深層部にあるインナーマッスルの強化により体幹が鍛えられます。
体幹が良くないとラインに上手く乗ることができないので、始めは難しく感じるかもしれません。
まずは、立って安定することだけに集中して取り組んでみましょう。
徐々に体幹がついてくるので、安定してラインにのることができます。

姿勢が良くなる

体幹が鍛えられると体の軸が安定するため、姿勢の安定と猫背の予防、改善が期待できます。
また、スラックラインは腰への負担が少ないため、腰痛の予防に必要な筋肉が効果的に鍛えられます。

脳を鍛えられる

スラックラインは集中力をとても必要とする遊びなので、前頭葉を鍛えることに繋がります。
前頭葉は脳の主要な部分の一つで、思考や判断、社会的行動、人格、身体の動きの制御といった様々な機能に関与しています。
人間関係が良くなったり、判断力、記憶力といった認知機能の向上が期待できます。

ダイエット効果

スラックラインは下半身を中心に負荷が掛かるので、足からお尻に掛けて筋肉を大きく使います。そのため、スラックラインを楽しめば楽しむほど鍛えられるので自然にエクササイズできます。
夢中に遊ぶだけで、引き締まった理想の体を手に入れることができます。

リラックス効果

スラックラインは全集中しなければ渡り切ることができないので、「歩く瞑想」と言われています。
呼吸を整えてリラックスし、体の余分な力を抜くとラインが安定してきます。
身体も鍛えられると同時に、気持ちも落ち着き、心も鍛えられます。

キャンプのお供に

キャンプは焚火や料理が楽しいですが、子供は少し退屈になってくかもしれません。
そんな時はスラックラインを楽しみましょう。
キャンプ場は木が多いので、スラックラインの設置場所に困りません。
スラックラインのおかげで、いつものキャンプが更に楽しくなるでしょう。

まとめ

スラックラインは６つの効果を得ることができます。
子供だけではなく、運動不足の大人にもピッタリのアクティビティです。
スラックラインで、楽しく健康な身体作りをしましょう。

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